Le régime Méditerranéen
Dans les années soixante, l’observation d’une longévité supérieure à la moyenne dans les régions méditerranéennes a conduit les scientifiques à s’intéresser à leur régime alimentaire.
Principe du régime Méditerranéen :
S’appuyant sur une alimentation saine, ce régime conseille de diminuer sa consommation de viande rouge et en général, la consommation de produits d’origine animale. Au contraire, les produits d’origine végétale comme le pain, les fruits, les légumes constituent une grande partie de l’alimentation. N’étant pas un régime végétarien, ce régime encourage la consommation d’œufs, de poisson et de fromage comme source de protéines animales. Les lipides assimilés avec ce type de régime diminuent les risques de maladies cardio-vasculaires.
Avantages du régime Méditerranéen :
- Pas de grande restriction
- Facile à mettre en place
- Alimentation équilibrée
- Pas de fatigue et de carence
Inconvénients du régime Méditerranéen :
- Ne permet pas la perte de beaucoup de poids
- Il faut tout de même changer ses habitudes alimentaires
Notre avis sur le régime Méditerranéen :
Plus qu’un réel régime, ce type d’alimentation donne les bases d’une nutrition équilibrée. Accompagné d’une activité sportive, il permet d’améliorer sa santé en gardant la ligne.